L'attenzione al respiro è alla base di ogni tecnica di meditazione. Allenandosi ad accompagnare, con gli occhi della mente, il fluire dell'aria dall'esterno all'interno, e viceversa, per focalizzare la consapevoleza su un livello di quiete e silenzio.

Il primo aspetto evidente, quando ci impegniamo in una pratica meditativa con una certa costanza e applicazione, è il notevole rallentamento di tutto il processo psicofisico, simile a un cambio di marcia o di velocità.

L’eccitato e compulsivo indaffararsi di mente e corpo, a cui siamo abituati durante la vita ordinaria, subisce una decelerazione. Non si tratta di un arresto completo, ma, inizialmente, appare come una diminuzione di velocità del pensiero frenetico e del flusso agitato e inarrestabile delle azioni.

In seguito, forse, la decelerazione diventa più ampia, costituendo una delle basi fondamentali per l’emergere di una stabile pace interiore.

A qualunque livello avvenga, si tratta comunque di un rallentamento benefico e sal...[Leggi tutto]

Dr. Renato Y. Manusardi

La Meditazione.

La Meditazione è la pratica sperimentale del silenzio interiore, che produce relax fisico, caduta delle tensioni mentali, abbandono fiducioso alla realtà che ci circonda. É un modo per star bene con sé stessi, conoscere gli altri ed essere felici. La Meditazione non è propriamente una “terapia”, ma un Processo di Liberazione Interiore (IFP® - Inside Freedom Process), finalizzato alla auto-guarigione individuale, alla piena autonomia e gestione esistenziale, alla felicità interpersonale e sociale.

Le Scienze della Meditazione.

Le Scienze della Meditazione, il cui appellativo è anche quello di Psicologia Olistica o Psycholistica®, rappresentano l’insieme dei princìpi, dei metodi e delle tecniche che favoriscono il “Benessere” (Wellness) in ambito individuale, interpersonale, professionale, comunitario ed aziendale. Le Scienze della Meditazione intese come Psicologia ad indirizzo olistico, sono formate dalle seguenti discipline salut...[Leggi tutto]

Vibrazioni sonore profonde e brevi meditazioni positive per elevare l’autostima e migliorare la qualità della vita

I pensieri e le emozioni sono l’essenza stessa della vita. Esprimere attraverso le vibrazioni sonore quello che vogliamo e sentiamo è una pratica conosciuta da migliaia di anni. Lo filosofia indiana definisce questa pratica spirituale Mantra Yoga. Mantra letteralmente vuol dire ‘liberazione della mente’.Chiamo la ripetizione di affermazioni positive “meditazione" perché non è un gesto meccanico che riguarda solo la bocca ma è una pratica spirituale completa.

La meditazione è sempre un’esperienza di guarigione e miglioramento che può essere espressa o manifestata in tutte le situazioni. La meditazione accompagnata da vibrazioni sonore è molto potente. Qualsiasi parola pronunciata con chiara consapevolezza e profonda concentrazione ha un valore materializzante. Ripetizioni di parole fatte ad alta voce o in silenzio sono state trovate efficaci nel metodo Cou...[Leggi tutto]

ROMA - Cinque giorni di meditazione e la vita migliora. Le difese immunitarie si potenziano, la depressione si attenua, la pelle sembra di colpo più luminosa. Il miracolo di un santone orientale? L'ennesima promessa di una televendita? Niente affatto. Stavolta a garantire il successo è uno studio scientifico americano, che subito si è guadagnato le pagine della rivista Proceedings of the National Academy of Science (Pnas).

La ricerca è stata condotta, nell'arco di cinque giorni, dai ricercatori dell'ateneo cinese di Dalian e dell'università dell'Oregon. Una quarantina di studenti universitari sono stati divisi in due gruppi: i primi hanno seguito per venti minuti al giorno una tecnica chiamata "Integrative body-mind training" (Ibmt), i secondi si sono sottoposti a una semplice tecnica di rilassamento. A fine esperimento i ragazzi sono stati sottoposti a questionari per valutare i livelli di attenzione e di ansia ed è stata esaminata la presenza di cortisolo nella loro saliva (l'or...[Leggi tutto]