Rispondi a: Preghiera per la PACE

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#104837

deg
Partecipante

[quote1218901074=iniziato]
Trova una posizione comoda, seduto forse per le prime volte è la cosa migliore.
Gambe parallele, mani sulle ginocchia schiena dritta.

Altrimenti se riesci in ginocchio sempre schiena ben dritta oppure a gambe incrociate come gli yogi.

La cosa che devi fare e concentrarti sul respiro così come è. Concentrati su un punto ben preciso che sta sotto le narici e ascolta per qualche minuto il respiro che va e che viene. Non devi fare altro.

Se sopraggiunge un pensiero, prendine atto con distacco, lascialo passare nello specchio della tua mente e ritorna ad ascoltare il tuo respiro.

Quando ti senti pronto, parti con la visualizzazione come meglio preferisci fare.
[/quote1218901074]

Beh! Nelle grandi linee ci ho preso!
Vuoi vedere che sono portata? !lol