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mudilas
Partecipante

LEZIONE 3
RELAX MENTALE

Mettete in pratica nuovamente gli esercizi della lezione N.2 cercando di non soffermarvi su un punto più che su un altro. Ripeteteli, cercando di accelerare gli spostamenti interni, senza perdere profondità. Se credete di padroneggiare gli esercizi, preparatevi ad andare avanti.

In questa lezione N.3 lavoreremo sul relax mentale.

Sentite di nuovo la vostra testa: il cuoio capelluto, più in basso il cranio; cominciate a sentire il vostro cervello dall'interno.

Sentite il vostro cervello come se fosse “teso”; rilassate a poco a poco questa tensione “spostandovi” mentalmente verso l'interno e verso il basso, come se la distensione stesse scendendo.

Concentratevi. Fate scendere la tensione come se la parte superiore del vostro cervello diventasse sempre più morbida, più leggera. Continuate sempre scendendo, scendendo verso il centro del cervello, poi più in basso del centro, molto più in basso, mentre il vostro cervello diventa più soffice, più tiepido, simile all'ovatta.

Ripetete questo esercizio diverse volte fino a quando vi rendete conto di averne sempre più padronanza