Rispondi a: Tecniche di autoliberazione

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mudilas
Partecipante

ESERCIZI DI REVISIONE

1. Eseguite rapidamente ed in sequenza il relax esterno, quello interno e quello mentale. Poi ripeteteli cercando unicamente di perfezionare quei passaggi che vi sono risultati difficili.
2. Fate l'esperienza di pace e poi perfezionate unicamente i passaggi che vi sono risultati difficili.
3. Mettete in pratica l'esperienza di pace in situazioni quotidiane (iniziate sempre dalle situazioni più semplici per arrivare a quelle più complesse).
4. Riesaminate il vostro lavoro sulle immagini quotidiane che vi provocano tensione, perfezionando ciò che vi è risultato difficile da mettere in pratica.
5. Riesaminate il vostro lavoro sulle immagini biografiche che vi provocano tensione, perfezionando anche qui ciò che vi ha creato difficoltà.
6. Mettete in pratica la tecnica unificata di distensione seguendo il metodo di applicarla prima alle situazioni quotidiane più semplici (ossia meno tese) e poi, gradualmente, alle situazioni quotidiane più complesse (ossia più tese).