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#59357

Xeno
Partecipante

maraxma quello che puoi fare e scendere a 5 minuti come dice E. Gold nel libro la macchina biologica umana.
Non ci sono scappatoie è un lavoro e va fatto uno sforzo altrimenti non si chiamerebbe Lavoro su di sè.
Non importa se nn ci riesci devi perseverare,ma quei 5min sono sacri.
Nessuno ci riesce all'inizio.
Una ballerina che dedica un'ora per la danza quando cade negli esercizi non è che va a casa,continua ed insiste per quell'ora e poi terminata l'ora va a casa.

Quello che è importante non è svuotare la mente ma devi diventare l'osservatore/trice.
TU sei presente ed osservi anche i pensieri che vagano innanzi a te.
Finchè sei presente a ciò sei nel qui ed ora.
La tua attenzione deve essere sdoppiata tra te e qualsiasi cosa ti si ponga davanti;che sia una mosca o un tuo pensiero.

Potrei suggerirti di fare esercizi di respirazione mentre lo fai..qualcuno usa esercizi ginnici ….ma sta ad ogniuno di noi trovare quello che più gli è adatto.

Ricorda solo 5min (ne più ne meno)
Quando potrai farlo in modo stabile e per sempre…puoi passare ad altro

:bay: