Vibrazioni sonore profonde e brevi meditazioni positive per elevare lâautostima e migliorare la qualitĂ della vita
I pensieri e le emozioni sono lâessenza stessa della vita. Esprimere attraverso le vibrazioni sonore quello che vogliamo e sentiamo è una pratica conosciuta da migliaia di anni. Lo filosofia indiana definisce questa pratica spirituale Mantra Yoga. Mantra letteralmente vuol dire âliberazione della menteâ.Chiamo la ripetizione di affermazioni positive âmeditazione” perchĂŠ non è un gesto meccanico che riguarda solo la bocca ma è una pratica spirituale completa.
La meditazione è sempre unâesperienza di guarigione e miglioramento che può essere espressa o manifestata in tutte le situazioni. La meditazione accompagnata da vibrazioni sonore è molto potente. Qualsiasi parola pronunciata con chiara consapevolezza e profonda concentrazione ha un valore materializzante. Ripetizioni di parole fatte ad alta voce o in silenzio sono state trovate efficaci nel metodo CouĂŠ e in sistemi simili di psicoterapia. Il segreto risiede nellâelevazione del ritmo vibratorio della mente.
Secondo lâantica scienza spirituale dello yoga la mente ha tre funzioni principali: pensare-sentire-volere. I pensieri rappresentano il lato maschile della mente, le emozioni quello femminile e lâazione è la manifestazione concreta ed esterna della mente. Negli ultimi decenni la medicina occidentale ha scoperto che il cervello non è un unitĂ ma è diviso in due emisferi separati con funzioni e caratteristiche diverse che non è sempre facile armonizzare.
Lâemisfero sinistro, maschile, è quello freddo, logico che presiede alle elaborazioni scientifiche, alla tecnica, al linguaggio e vive razionalmente nel tempo lineare misurato da orologi e calendari. Lâemisfero destro, che corrisponde al lato femminile dellâessere, è caldo, creativo, simbolico, analogico, favorisce la manifestazione artistica, la ricerca spirituale e tende a vivere emozionalmente in dimensioni svincolate dal tempo misurato convenzionalmente.
Lâemisfero sinistro è considerato la sede dei pensieri e quello destro delle emozioni; ogni azione è condizionata, influenzata da pensieri o da emozioni ad essa riferiti. Se i pensieri e le emozioni sono ben allineati sullo stesso obiettivo allora ogni azione sarĂ forte, sicura e facilmente produrrĂ successo. Quando uno pensa una cosa e riesce anche a sentirla allora si dice che ha fede, che ci crede, è una persona sicura di sĂŠ.
Un esempio che faccio spesso per illustrare questa connessione pensiero-emozione è quello sul matrimonio. Molti dicono: penso che sia arrivato il momento di sposarmi ma non me la sento. Altri invece dicono: mi sono sposato però ogni volta che ci penso mi sembra che non sia stata una buona scelta. In entrambi i casi lâazione darĂ risultati deboli, insoddisfacenti, non essendo sostenuta da tutto il potere della mente. Ogni azione per essere efficace ha bisogno di tutta lâenergia della mente, composta dalla forza della parte logica-razionale e dal piacere della parte emozionale. Dobbiamo imparare a vivere bene allineando con amore e consapevolezza: pensare-sentire-volere.
Dopo anni di pratiche spirituali yoga e lunghe meditazioni sulle capacità terapeutiche dei mantra in sanscrito ho capito la necessità di riadattare gli antichi insegnamenti alla nostra normale vita quotidiana. Il sanscrito è una antica lingua spirituale molto potente ma il suono piÚ penetrante ed efficace per la nostra mente è quello espresso nella lingua della nascita.
Avendo maturato questa importante riflessione spirituale ho messo insieme una serie di frasi positive e terapeutiche da ripetere sia con il sostegno della forza della volontĂ e della razionalitĂ caratteristiche tipiche dellâemisfero sinistro che con la grazia delle emozioni e il potere dellâintuizione che costituiscono la natura dellâemisfero destro.
Molte delle frasi che propongo iniziano con lâaffermazione âio voglio” che serve a stimolare il lato maschile della volontĂ , le stesse frasi si ripetono poi identiche con nuove parole iniziali âio merito”. Questa affermazione liberatoria rinforza lâautostima, neutralizza il complesso di colpa e favorisce lâaccettazione della nostra buona fortuna e della nostra naturale tendenza a godere la vita.
Il GRANDE IO e il piccolo io
Il GRANDE IO è la coscienza, sono io, sei tu, è ognuno di noi. Ă unâindividualitĂ eterna che precede la nascita e continua dopo la morte del corpo fisico. Questo IO è lâanima, la nostra vera identitĂ .
La filosofia indiana chiama questo IO ETERNO il Vero SĂŠ o Io Superiore. Il piccolo io, chiamato anche ego, è costituito dallâinsieme corpo e mente ed è caratterizzato materialmente da unâidentitĂ materiale, un nome specifico e una connotazione genetica particolare.
In questa esperienza umana che stiamo vivendo sul pianeta Terra i due âio” coesistono con la differenza che, nel tempo, uno sopravvive allâaltro. Giocando con lâidentitĂ temporanea del piccolo io il Vero Io può smarrirsi temporaneamente proprio come un bambino che giocando spensierato nel bosco arriva a perdersi. La consapevolezza e lâamore guidano la coscienza fuori dal labirinto esistenziale e per mantenere intatta la conoscenza del nostro vero essere dobbiamo sviluppare la preziosa qualitĂ della saggezza, cioè la capacitĂ di armonizzare intelligentemente lâeternitĂ con la temporaneitĂ .
Lâuso che faccio della parola âio” non ha quindi come scopo rinforzare lâego ed aumentare lâorgoglio ma piuttosto si prefigge di risvegliare la libera coscienza individuale ed aiutarla a godersi degnamente le meraviglie del Grande Gioco Cosmico della Vita.
Consigli per una perfetta esecuzione delle meditazioni
Nello yoga ci sono dei precisi insegnamenti che tendono a valorizzare la manifestazione del nostro potenziale. Vi segnaliamo alcuni aspetti che possono aiutarvi nel ricavare il maggiore beneficio dallâesecuzione di ogni meditazione.
a) Trovare una posizione comoda che si possa mantenere per almeno cinque minuti; è indispensabile mantenere lâassoluta immobilitĂ per favorire la comunicazione tra la mente conscia e quella subconscia.
b) Durante la respirazione oltre allâossigeno, elemento fondamentale per il mantenimento del corpo umano, assorbiamo anche il prana, lâenergia cosmica presente, a vari livelli, in tutto lâuniverso. Chiudere gli occhi e respirare profondamente per tre volte, ripetendo mentalmente ripetendo mentalmente: ENERGIA DENTRO durante lâinspirazione. PROBLEMI FUORI durante lâespirazione.
Chiudere la meditazione sul prana con altre tre respirazioni profonde, ripetendo mentalmente
ENERGIA DENTRO durante lâinspirazione
AMORE FUORI durante lâespirazione
c) Terminata la respirazione, ripetere con la propria voce la frase o le frasi scelte. Ogni parola va pronunciata lentamente e bisogna fare una pausa tra una parola e lâaltra. Le parole pronunciate in successione rapida hanno effetto soprattutto sullâemisfero sinistro, la pausa permette la ricezione anche da parte di quello destro che essendo emozionale è quello dove si annidano la maggior parte dei condizionamenti.
Esempio. âIo voglio stare bene”. La ripetizione continua di questa frase fa bene sempre e comunque ma per farla penetrare nelle profonditĂ della mente va letta cosĂŹ: â Io-(pausa)-voglio-(pausa)-stare-(pausa)-bene.”
Insomma vi consiglio una lettura a contagocce, con un tono di voce calmo e rassicurante.
d) Oltre alle frasi da me consigliate ognuno può crearsi delle frasi personalizzate, fatte su misura, lâimportante è scegliere parole semplici ed efficaci, senza mutarne la sequenza. Le frasi devono essere ripetute regolarmente e meditate con serenitĂ e consapevolezza
Ricordate, i pensieri e le emozioni, ripetuti, creano le abitudini, le abitudini, col tempo, creano il carattere, il carattere diventa la base del nostro comportamento; il nostro carattere può essere o il nostro migliore amico o un grande ostacolo alla realizzazione dei nostri desideri; introducendo gradualmente emozioni e pensieri positivi cambiamo, in meglio, lâenergia della mente.
Imparate a creare le vostre frasi in accordo alle vostre necessitĂ e desideri. Non iniziate mai con il ânonâ, tipo ânon voglio fumare”. Formulate la frase cosĂŹ: scelgo la salute, voglio evitare le sigarette.
Prima di un viaggio o una vacanza ripetete per qualche giorno, prima e durante, : âvoglio fare un bel viaggioâ seguito da âmerito di fare un bel viaggioâ. Ricordate la doppietta âio voglioâ e âio meritoâ e mantenete la pausa tra le parole.
Tutto quello che farete con amore avrĂ inevitabilmente successo.
Chi pensa, sente ed agisce POSITIVO è un benefattore dellâintera umanitĂ .
ESERCIZI
1
Io sono uno spirito libero che viaggia eternamente nellâinfinito,
la mia vita non ha mai avuto inizio e non avrĂ mai fine.
Sto vivendo unâesperienza umana sul pianeta Terra.
2
Io esistevo, io esisto, io continuerò ad esistere.
3
Oggi è una meravigliosa giornata dellâeternitĂ ,
io mi regalo il meglio della vita.
4
Io voglio la compagnia degli spiriti liberi compassionevoli dellâuniverso
Io merito la preziosa compagnia degli spiriti liberi
5
Io voglio che dallâuniverso mi arrivino tutte le conoscenze
necessarie per risvegliare la mia coscienza di spirito libero
6
Io voglio stare bene
io merito di stare bene
io scelgo di stare bene
7
Io voglio che le persone intorno a me stiano bene
8
Giorno dopo giorno,
io sto bene con me stesso,
vita dopo vita io godo la vita.
9
Io scelgo di essere felice
e mi impegno a non creare ostacoli
al manifestarsi della mia felicitĂ
10
Io voglio ottenere e mantenere la buona salute
Io merito di rimanere in buona salute
11
Io amo la vita,
in ogni sua forma e manifestazione
12
Io voglio vivere in modo sciolto e naturale
Io lascio scorrere liberamente lâenergia vitale
in tutte le cellule del mio corpo
13
Io ho il potere di trasformare
i miei pensieri in azioni
le emozioni in piacere
il cibo in energia
e il lavoro in risultato
14
Voglio che ogni negativitĂ abbandoni
immediatamente il mio corpo e la mia mente
15
Oggi voglio incontrare le persone giuste
16
Io merito di incontrare persone compatibili
con la mia sessualitĂ ,
la mia spiritualitĂ
e il mio stile di vita.
17
La mia presenza può fare solo del bene,
io sono un centro energetico
pieno di amore, gentilezza e vitalitĂ .
18
Mando il mio amore e la mia buona energia
a tutti quelli che
mi pensano,
si ricordano di me
e mi guardano
19
Autorizzo tutte le persone
che entrano in contatto con me
a giocare con la mia imagine
20
Mando il mio amore e la mia buona energia a tutti quelli che hanno espresso il desiderio di fare lâamore con me.
21
Auguro a tutte le persone che ho incontrato in questa vita
pace mentale,
ottima salute,
buona salute e tanta felicitĂ .
22
Ogni incontro è una riunione
nel corso dellâeternitĂ ho incontrato
tutti gli altri esseri innumerevoli volte.
Io amo le buone relazioni
23
Io ho in me
tutte le qualitĂ e tutte le risorse per soddisfare i miei desideri
io merito una vita serena e felice
24
Il mio corpo può dare e ricevere piacere.
La mia mente può dare e ricevere piacere.
La mia mente è una mia cara amica
25
Io amo la vita
Io mi amo
io amo gli altri
io mi lascio amare
di Giorgio Cerquetti
Fonte: lamedicinadellaluce.com